co mozna zrobic

Dzięki za szybką i fachową odpowiedź, prawdę mówiąc dobrze wiedziałem, że bez diety i treningu się raczej nie obędzie, od czasu do czasu odwiedzam to forum i trochę czytam, ale nigdy nie czytałem tego z myślą o sobie, bardziej jako ciekawostka. Jednak powoli się motywuję, bo wyobraźcie sobie jak może wyglądać 60-cio kg. chłop ;o Wieczorem postaram [...]

[...] zalicza sie progresy. Jesli ktos mial byc duzy to po 2-3 latach koksowania i trxymania michy zrobil co mial zrobic. Mowie tutaj o amatorach. Scena kulturystyczna to juz grubsze dawki i grubsze sprawy. Do robienia masy nie potrzeba nic wiecej procz testa insy i gh w offie z insa mozna wrzucic mete lub antka. Wycinka dopiero przychodza bajery.

[...] wpasc 2. Wiekszosc ww spozyc bezposrednio po treningu? ba, moge wszystkie ww przeznaczone na dzien spozyc w 1 posilku, a nastepnie leciec na bialku i tluszczach :) mozna ale NIE trzeba 3. Wiem, ze BCAA jest niezwykle pomocne przy takiej diecie, ale czy niezbedne? Czy duza krzywde zrobie miesniom trenujac bez BCAA przed i w trakcie? [...]

Kapusta kiszona, ogórek kiszony, czosnek, cała cytryna (jedynie obierasz żółtą skórkę), woda. Mixujesz w blenderze i do słoja, trzymać w lodówce. Pić najlepiej na czczo i między posiłkami. Tutaj cały tekst Za namową Pana Grzegorza chciałbym nawiązać z Państwem kontakt. Chciałbym również przedstawić moją miksturę, która powoduje to, że Candida [...]

MoonDancer Powiem tak ja nie mówie że twój plan jest tragiczny, mozna by było wyciac na jednej sensi biceps i triceps i cwiczyc, ale po co skoro na poczatku drogi odczujesz każdy impuls, wiec krótki programik starczy. drazek- podkładasz pod nogi ławeczke i pomagasz sobie nogami. porecze- dwa wysokie krzesła tez robote zrobia. Jeżeli nie myslisz o [...]

wojtek - to chyba tak jak w uginaniu z supinacją:) też pracuje przedramię:) Boksero - zawsze tak przy nachwycie czy tylko to ćwiczenie? Stanisuaf - teraz nie biorę, w necie gdzieś czytałem (nie wiem czy na sfd czy gdzieś indziej) że nie można przesadzać z suplementacją tym. Maks 3 - 4 razy po miesiącu. Ale działa działa:) chwalę sobie ten [...]

[...] moim zdaniem po studiach ogarniasz wiecej niz ktos po podstawowce, latiej ci dostrzec potencjalne mozliwosci, i nawet jak tkwisz w dupie to widzisz co potencjalnie mozna by zrobic, a sporo osob ktore mialy zaowd majac lat 18 nie widza jakby mogly robic cokolwiek innego, co za tym idzie moze z kasa i praca maja lepiej, ale jak przyjda w [...]

przed chwilą znów taki placek, placek robię tak : [daje 3 całe jaja lub 2całe + jeedno białko, do tego wsypuję szczyptę sody oczyszczonej/proszku do pieczenia i mieszam tak jak na jajecznice, nie ubijam tego tylko tak żeby wszystko się połączyło, w moim przypadku dosypuję 50gram otrębów owsianych i 10g płatków wsianych ale można dodać też mąkę [...]

na ulicy na ma "stoickiego spokoju", to tylko legenda owiana kurzem. Przypływ adrenaliny towarzyszy każdemu, różnica polega w tym jak działamy ale przypływ adrenaliny nie oznacza ze każdy musi być niespokojny(w sensie zachowania się w danej sytuacji). Nie da się walczyć i nie być agresywnym to zależy od tego jak kto pojmuje agresję w [...]

Zgodzę się że w Polsce to lepiej kupić SAA, jest to pewniejsze. Ja mieszkam w Uk i tu normalnie można kupić prochormony w sklepie z odzywkami.... Czy działają... działają... ale wszystko trzeba robić z głową tak żeby sobie krzywdy nie zrobić. Bo po co teraz walić nie wiadomo ile towaru....jak sami wiecie jak jest z trwałością przyrostów...

Kiedy staje na starcie wygląda trochę jak postać z filmu science-fiction. Cienkie i zakrzywione protezy ciągnące się od kolan w dół uciekają nieco na boki, kiedy po tartanowej bieżni mknie najszybszy beznogi biegacz świata. Dlatego właśnie Oscara Pistoriusa, który był pierwszym w historii sportowcem z protezami startującym w lekkoatletycznych [...]

Witam wszystkich. Nadeszła pora abym, poza czytaniem postów, zrobił coś pożytecznego na forum. Staż na siłowni mam około 4 lata z przerwami, więc co nieco wiem, aczkolwiek nie jestem profesjonalistą więc wszelkie opinie mile widziane. Część postu złożyłem ze znalezionych informacji ale większość to doświadczenia własne. A więc zaczynamy. 1) klata [...]

Przepraszam za jakość, zauważyłem ze podczas wysyłania odpowiedzi można zrobić zdjęcia i ich jakość jest lepsza jedli będzie trzeba to zrobię tym sposobem tylko proszę napiszcie. Co o tym sądzicie ?? PŚ: Na tym 1 zdjęciu za ta rękę to przepraszam wyszedłem jakbym był nie wiem co. Nie chce abyście o mnie źle pomyśleli. Zmieniony przez - Gustomiesz [...]

mogą być to wrzody, ale nie muszą, udaj się do gastrologa i poddaj się gastroskopii... wrzody żołądka oraz dwunastnicy nie muszą mieć jednej przyczyny, odpowiedzialna jest za nie również helicobacter pylori, można zrobić badanie w celu wykrycia jej... ale jak powiedziałam przyczyn może być mnóstwo... stres, jedzenie produktów kwasotwórczych, [...]

Artykuł przeczytałem, dobra rzecz. W życiu jednak idealnie nigdy nie jest. Nie zawsze da radę mieć wszystko, i tego się nie spodziewam. Staram się jeść zdrowo - czyli normalne domowe jedzenie. Ktoś powie - ziemniaki i schabowy to fee, bo można coś zdrowszego. Ale nie zawsze jest czas i siła żeby zmontować coś "zdrowszego". Na razie [...]

No właśnie jak robiłem ćwiczenie B w książce Lafaya to prawie złamałem niezbyt wytrzymałe krzesło, także wolę już nie kombinować. Uroki domatorstwa, kilku forumowiczów spadło z drążka razem z nim (w tym ja bez mała też) Mieszkam też w bloku, także nie mam za bardzo miejsca na trzymanie jakiś krzeseł itp. Dlatego próbuję zrobić sobie plan bez [...]

[...] o jego idolu zle (ALEKSEJU LESIUKOWIE) napisalem 'ma suty jak wentyle od jelcza' i dostalem za to bana na rowno rok, a 2gi ban poszedl za to ze koles walil takimi bykami ktore mozna pisac w 1-2 klasie podstawowki a w profilu 20 lat, ale co zrobic, nie dosc ze pomagasz to jeszcze wjazdy sa na ciebie i banuja - ale ja nikomu nie grozilem :D

Nie jasna, nie pełna. W ogóle jak można nazwać odpowiedzią ,,te raczej'' jest to olewka z Twojej strony czy każdego forumowicza tak traktujesz? Opisałem poważny problem i jeśli uważasz się jako specjalista to napisz co powinna taka osoba zrobić. Czy zacząć ćwiczyć? Jeśli tak to jak bo przysiady itp. sprawiają ból tak samo biegi lub jazda na [...]

Witam. Mam 18 lat. Siłownią zainteresowałem się w 2009 roku. Miałem nadwagę, chciałem schudnąć. Zacząłem robić proste ćwiczenia - pompki, przysiady, skakanka itp. Oczywiście bez planu i jakielkolwiek wiedzy, ale efekty były. W pewnym momencie zacząłem sobie czytać o kulturystyce na necie, trafiłem na sfd. Wykonywałem na początku trening domatora, [...]

Jak ktoś trafi na dobrego przełożonego to przez te 12 lat narobi sobie od c***a uprawnień na ciężki sprzęt, co bardzo mu później pomoże. Przez te 12 lat można też zrobić 2x magistra.